บอลสเต็ป บอลชุด

วิธีที่ดีในการวัดสิ่งนี้คือจํานวนตัวแทนที่คุณต้องการที่คุณกําลังทําอยู่คุณควรจะสามารถกรอกตัวแทนอีก 2 หรือ 3 คนด้วยฟอร์มที่ดีก่อนที่คุณจะล้มเหลว ดังนั้นหากคุณกําลังทํา 10 reps ให้เลือกน้ําหนักที่คุณสามารถใช้ได้ประมาณ 12 ถึง 13 ครั้งก่อนที่จะล้มเหลว หากคุณไม่สามารถทํา 10...